Bananen-Mugcake

Bananen-Mugcake

Beschreibung

Ein schnelles Frühstück mit wenigen Zutaten, das zudem noch lange satt hält.

Zutaten für 1 Person

  • 1 Banane
  • 15g Whey
  • 1 TL Backpulver
  • 1 Ei
  • 50ml Milch
  • 1/1 TL Zimt
  • Toppings nach Wahl (hier: 1/2 Banane, Zimt)

Rezept

  • Die Banane in einer Tasse zerquetschen
  • Whey und Backpulver untermischen
  • Ei in einer separaten Schüssel verquirlen und unterheben
  • Milch und Zimt ebenfalls dazugeben
  • Die gesamte Masse für ca. 3 Minuten in der Mikrowelle auf höchster Stufe backen lassen (Achtung: Die Tasse darf nicht zu voll sein, sonst quillt die Masse über)

Vorteile

  • schnell gemacht, eiweißhaltig und sättigend

Nachteil

  • keine!

Diätempfehlung

  • Die Mahlzeit stellt unserer Meinung nach die perfekte Diätmahlzeit dar.
Nährwerte normal [pro Portion, ohne Toppings] Nährwerte [-]
  • 264 Kalorien (32g KH, 7g Fett, 21g Eiweiß)
Bananen-Mugcake

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