Früchte-Porridge

Früchte-Porridge

Beschreibung

Der leckere Sattmacher für einen guten Tagesstart. Gesund. Nährstoffreich und vor allem: LECKER.

Zutaten für 1 Person

  • 150g Joghurt (1,5%)
  • Haferflocken (30g)
  • Weizenkleie (5g)
  • Wasser nach Belieben
  • 20g Whey
  • Topping nach Wahl (hier: Blaubeeren, Banane und Kiwi)

Rezept

  • Haferflocken und Weizenkleie in der Schüssel vermengen und mit Wasser überdecken
  • 2 Minuten in die Mikrowelle (oder im Topf auf dem Herd erhitzen)
  • Whey mit Joghurt vermischen und auf die Haferflocken geben
  • mit Toppings dekorieren und genießen.

Vorteile

  • schnell gemacht, ballaststoff- und vitaminreich, kann Abends vorbereitet werden

Nachteil

  • keine! (Achtung: Laktose!)

Diätempfehlung

  • mehr Whey für höhere Eiweißmenge
  • Haferflocken leicht reduzieren
Nährwerte normal [ganze Portion] Nährwerte mit 20g Haferflocken und 30g Whey [ganze Portion]
  • 442 Kalorien (67g KH, 7g Fett, 30g Eiweiß)
  • 444 Kalorien (62g KH, 7g Fett, 37g Eiweiß)
Früchte-Porridge

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