Milchreis

Milchreis

Beschreibung

Zum Frühstück darf es auch gerne mal eine warme Mahlzeit sein, gerade wenn es draußen trüb und regnerisch ist. Unser Milchreis passt dafür perfekt!

Zutaten für eine Portion

  • 50g Risottoreis
  • 100ml Milch (1,5%)
  • 150ml Wasser
  • 2g Kokosöl
  • 1 Banane
  • 10g Whey

Rezept

  • Den Risottoreis gut waschen
  • Milch und Wasser in einem Top erhitzen und den Risottoreis hinzugeben. Das Ganze bei mittlerer Hitze ca. 20 Minuten köcheln lassen
  • Die Hälfte der Banane klein schneiden und beiseitestellen
  • Die andere Hälfte der Länge nach halbieren und im Kokosöl in einer Pfanne anbraten
  • Sobald der Reis fertig ist, die kleingeschnittene Banane sowie das Whey untermischen
  • Mit der gebratenen Banane toppen und
  • genießen!

Vorteile

  • Alternative zur klassischen Breakfastbowl

Nachteil

  • kaloriendicht
  • lange Zubereitungsdauer

Diätempfehlung

Nährwerte normal [ganze Portion] Nährwerte [Diätvariante]
  • 383 Kalorien (74g KH, 5g Fett, 16g Eiweiß)
Milchreis

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